提醒这样跑步 小腿才不会变粗

想通过跑步减肥的MM们，又担心小腿变粗怎么办？如何跑步又不使腿变粗呢？

操作方法

【步骤01】

正确的跑步姿势。跑步时注意，不要用前脚掌先落地，这样跑步虽然比较轻松，但是会使小腿变得粗壮，因此要用脚跟落地。

【步骤02】

跑步速度。慢跑是一种有氧运动，最重要的是跑步的时间而不是速度，太快的速度导致无氧呼吸产生乳酸，会使腿变粗。

【步骤03】

热身运动。跑步之前做一些热身运动，防止跑步不当导致小腿拉伤。

【步骤04】

跑完后，适当走动一会儿然后做伸展运动，比如压腿等、以缓解肌肉紧绷的状态。