强迫症的自我治疗

强迫症是一组以强迫症状（主要包括强迫观念和强迫行为）为主要临床表现的神经症。强迫症在临床上并不少见，美国的一项调查显示强迫症患病率大约为 1%，1982年我国曾经做过一次12个地区的调查，结果显示强迫症的患病率为0.3‰。实际上，这个数字远远低于实际的患病率。结合临床实践，估计国内的强迫症大约有500-1000万，患病率约为5‰~10‰。80%的强迫症在25岁以前发病，男性比女性多。小编在这里给大家提供一下方法，希望对大家有所帮助！

操作方法

【步骤01】

心放平顺其自然，这一点至为重要。 做什么都不要刻意去抑制它，顺其自然就好。总“怕”强迫症的出现也是一种强迫症。

【步骤02】

得强迫症的人凡事都幻想得完美，在很多种情况下都有“强求完美“的思维观念。什么事都不要强求做得十全十美。现实是不完美的，而你又去强求做到十全十美，结果一定会是矛盾痛苦的！

【步骤03】

逐步建立自信心。在大桌面面前站得住，勇于和困难做战斗，战胜麻烦。 

【步骤04】

学会接受现实。不要被某个事情占据了你的思绪，将它放置在你心中的一个角落，不要担心，做自己该做的事，慢慢的你平息下来。 

【步骤05】

使用“森田疗法"。对强迫症有很好的疗效，强迫症比较严重的人可以去试下。