冬至保健冬至养生保健小常识

冬至是一年中最寒冷的一天。那么在冬至的时候我们要如何养生呢？

日常保健

步骤1

留意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时添加衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流通。

步骤2

合理调理饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

步骤3

坚持杰出的心境，心情要安稳、开心，切忌发怒、烦躁和精力郁闷。

步骤4

进行恰当的御寒练习，如平常坚持用冷水洗脸等，进步机体对冰冷的习惯性和耐寒才干。

步骤5

随时查询和留意病况改变，定时去医院查看，服用必要的药物，操控病况的开展，防患于未然。

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饮食进补

步骤1

冬至不宜吃过分辛辣影响的食物，过食辛辣只可生阳动火，致使内热积累，郁热上冲。

步骤2

过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易致使饮食不化，聚湿生痰。

步骤3

北方在弥补热性食物的一同，也得吃一些弥补津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

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