如何正确拉筋的方法

如何正确的拉伸拉筋呢？快来和小编一起学学吧

操作方法

【步骤01】

小腿：脚跟着地，挺直背部，打开肩胛部，头部与脊柱方向要一致，呼吸方面的话全程保持均匀呼吸。

【步骤02】

胸椎：臀部，头部，双手要贴地，深呼吸，全身放松，要感觉肋骨有拉伸感，胸椎要有明显舒展。

【步骤03】

腹部：腿部要完全贴近地面，手将身体撑起用力拉伸腹部，挺胸，下巴上扬，全程要保持均匀呼吸。