怎样有效地对抗高原反应

很多人去高原地区就会出现高原反应，下面说说如何有效应对高原反应。

操作方法

【步骤01】

出发前一个月坚持每天锻炼，比如慢跑和骑车等，锻炼肺活量。

【步骤02】

刚到高原地区的时候，不可跑步或者奔跑，走慢也可以慢一点，先适应一下周围的环境。

【步骤03】

身体不适的时候可以含一些西洋参片或者喝一瓶葡萄糖。

【步骤04】

有高血压，哮喘、心脏病、贫血等症状不要去高原地区。