不吃主食的危害

不吃主食是非常不健康的饮食习惯。几千年来，老祖宗留下来的习惯是饮食以大米和白面为主的，这是有道理的。主食中含有丰富的碳水化合物，可以提供人体必需的营养物质，如果不吃主食，会给身体带来各种危害，下面我们来看一下具体的危害情况。

操作方法

【步骤01】

现在很多人不愿意吃主食的，一个最主要原因是减肥。因为现在工作的种类很多是坐着不动的，这样腹部容易堆积大量的脂肪。减肥是要有方法的，合理膳食加上有氧运动，才是最健康的减肥方式。如果只是盲目一味的不吃主食，反而会导致自己不仅没有减肥，还会增肥。主食可以增加饱腹感，如果不吃主食，势必增加其他食物的摄入量。这种方式是不可取的。

【步骤02】

长期不吃主食有可能导致肠胃炎，不吃主食食品，势必增加其他的高脂肪食物的摄入量，正常的饮食规律被破坏，如果摄入的食物过于油腻，还会导致便秘或者拉肚子。长期不健康的饮食，还可能导致结肠癌和胰腺疾病。

【步骤03】

不吃主食有可能导致胆结石，心血管疾病等各种慢性病。不吃主食，经常会感觉到肚子饥饿，如果没有及时的摄取其他健康的食物，身体为了取得能量，会动用自身的腺体，去燃烧组织，这样很容易得上各种慢性疾病。

【步骤04】

不吃主食有可能吃其他的替代品，如果替代品里含有看大量的添加剂，防腐剂，反而会给健康造成更大的危害。比如方便面，烧烤，大鱼大肉，或者是被过度加工的零食等，这些对身体的危害都很大。严重的甚至有可能得癌症。

【步骤05】

不吃主食是人容易变老。特别是女性，更容易月经不调，皮肤干燥。长期下去，有可能提前进入更年期，每个女人都想让自己变得更加美，合理饮食是最重要的。可以根据自己的身体情况适当的调整饮食结构，用粗粮来代替主食，粗粮也属于主食的一种。