不吃主食有什么危害

主食主要指的是人们常吃的大米和面条，还包括各种粗粮豆类，比如，红豆，薏米，糙米，燕麦等，如果不吃主食，就不能很好的从饮食中得到身体需要的蛋白质，维生素等营养物质，甚至可能会对身体造成各种危害，下面我们来看一下不吃主食有哪些危害？

操作方法

【步骤01】

主食中含有大量的碳水化合物，不吃主食，靠什么来替代？如果是大鱼大肉来替代的话，会加重人的肠胃负担，从而引起肠胃功能混乱，引起肠胃炎，饮食过于油腻，还容易得高血压，高血脂，从而引起各种疾病。

【步骤02】

如果是减肥的人，因为担心自己会发胖，所以选择不吃主食，这种做法也是极其不对的，身体没有足够的营养物质来吸收，势必会分解体内的蛋白质，不吃主食容易血糖低，影响新陈代谢，特别容易头晕，从而带来各种身体问题。

【步骤03】

如果不吃主食，而是去吃各种零食，后果更加严重，因为零食中含有大量的添加剂，防腐剂，色素等等，往往是被人们过度加工，食物本身的营养物质已经损失很多了，再加上人为的添加成分，身体内会吃进去大量毒素，时间长了，甚至有可能得癌症。

【步骤04】

其实主食最容易让人产生饱腹感，吃了主食就会减少其他物质的摄入，比如大鱼大肉，零食等垃圾食品，大家也要注意，除了吃主食的同时，还要增加其他的新鲜蔬菜水果的摄入量，从而避免饮食不均衡。

【步骤05】

总之，大家一定要注意自己的饮食健康，所谓病从口入。主食是要吃的，可以根据自己的身体情况，合理搭配饮食营养，一般情况下，主食可以多选择一些营养价值比较高的糙米，豆制品，红枣等等，少吃精粮，蔬菜最好选择新鲜的时令蔬菜，零食也要避免选择过度加工的，而且零食最好少吃或者不吃。