跑步的好处和坏处

随着生活水平的提高，使得越来越多的人都开始注重个人健康问题了，或是控制饮食，或是进行运动等。今天来给大家说说跑步的好处和坏处，以便大家能够合理运动。

好处

【步骤01】

提高睡眠质量
每天坚持跑步可以帮助促进大脑的供血量和供氧量，以有效的帮助提高整体的睡眠质量，使第二天的精力变得无比充沛。

【步骤02】

提高肺活量
在跑步的过程中，需要不断的进行呼吸交替，长时间下去便很容易帮助加大肺活量，使整体的呼吸系统得到增强。

坏处

【步骤01】

损伤关节
在跑步的过程中，膝关节往往需要承受一定的压力，若过量运动的话，便很容易使关节出现劳损，严重的甚至会无法正常工作。

【步骤02】

低血糖
若在每天早上空腹进行运动的话，不仅容易使体内的能量得到过多的消耗，严重的还可能诱发头晕，无力，恶心等症状。