牛奶和酸奶哪个更好

现代社会，随着生活水平的提高，使得越来越多的人都开始注重饮食问题了。今天来给大家说说牛奶和酸奶哪个更好？

操作方法

【步骤01】

各有不同
牛奶中含有较为丰富的蛋白质和钙类，可以帮助提高人体的免疫力，酸奶中含有较多的乳酸菌，可以帮助促进肠胃的蠕动，预防便秘，两者好处皆有不同，难分秋色。

【步骤02】

牛奶其他好处
适当的喝些牛奶可以帮助抑制处于兴奋状态的神经，具有镇静作用；可以有效破坏人体内有致癌危险的自由基，防癌抗癌；可以促进大脑和骨骼的发育，增强整体的体质。

【步骤03】

酸奶其他好处
适当的喝些酸奶可以抑制有害菌对肠道的入侵，维护肠道的生态平衡；可以使肌肤变得光滑白亮，提高整体的气质；可以帮助增强人体的免疫力，有效的预防各类疾病。

【步骤04】

饮用量
平时可每天坚持饮用一杯牛奶或酸奶，也可搭配适量的水果蔬菜，使营养成分更加全面，但应注意睡前不要喝过多，以免影响整体的睡眠质量。