上身胖怎么减肥

拥有苗条的身材是许多人都梦寐以求的一件事情，今天来给大家说说上半身胖该怎么减肥？

操作方法

【步骤01】

控制饮食
无论是哪部分胖，首先要做的都是控制饮食量，不要吃过多油腻且咸的食物，多吃些新鲜的蔬菜与水果。

【步骤02】

仰卧起坐
平时可坚持做五十个仰卧起坐，不仅可以很好的锻炼上半身，还可以起到促进肠胃蠕动，预防便秘的作用。

【步骤03】

饭后站立
在吃完后，可将身体保持笔直状态站立大约三十分钟，不仅可以有效的预防出现脂肪堆积在小肚子上的情况，还可以促进血液的循环。

【步骤04】

适当游泳
游泳是日常生活中常见的一种有氧运动，对手臂和肩膀有着较大的调动性，可以有效的帮助减少上半身的赘肉。