脚腕扭伤肿了怎么办

在日常生活中，有些人会因为鞋子的不合适等原因而出现扭伤脚腕的情况，今天来给大家说说脚腕扭伤肿了怎么办？

操作方法

【步骤01】

是否严重
当扭伤后，可尝试轻轻转动脚腕，若没有特别剧烈的疼痛的话，则表明只是普通扭伤，并没有伤到里面的骨头。

【步骤02】

冷敷
取适量冰块，之后用纱布包裹好，然后敷在扭伤的部位上，以帮助抑制出血肿胀，缓解疼痛。

【步骤03】

热敷
若过了二十四小时的话，则可以用热毛巾来敷脚，以帮助改善血液的循环，注意冷敷和热敷的顺序不要搞混。

【步骤04】

休息
在扭伤脚腕后，应注意多进行休息，不要进行太过剧烈的运动，同时可多吃些新鲜的蔬菜与水果。