练肌肉吃什么

肌肉在很多时候可以使整个人看起来男性气息十足，今天来给大家说说吃什么有助于练肌肉？

操作方法

【步骤01】

优质肉类
平时可适当食用些营养成分高，但脂肪却少的肉类，如牛肉，鸡肉、羊肉、鱼肉，猪瘦肉等。

【步骤02】

鸡蛋牛奶
这两者中都含有丰富的蛋白质，在进入人体后，可以转化为肌肉，建议大家可每天适当食用一些。

【步骤03】

蔬菜水果
平时可适当食用些维生素含量高的蔬菜与水果，如黄瓜，苹果等，以使身体得到充分且全面的营养。

【步骤04】

补充水分
在进行过大量的体育运动后，应注意及时补充水分，以免因为汗液的大量蒸发而出现脱水的情况。