燕麦片的功效与禁忌 常吃燕麦有哪些好处

燕麦味甘性平，其功效非常多，虽然说平日里常吃些燕麦有很多好吃，当然也会有一些禁忌，下面跟小编一起来了解吧。

操作方法

【步骤01】

降低胆固醇：燕麦中含有核黄素，硫安素，胡萝卜素， 维生素等营养物质，可以有效的降低人体内胆固醇，保护心脑血管的作用。

【步骤02】

减肥：燕麦中含有膳食纤维，吃了之后可以增加饱腹感，就不想吃其他食物，而且燕麦片的热量非常低，因此具有减肥的功效。

【步骤03】

降血糖：燕麦中含有膳食纤维，核黄素，硫安素，β-葡聚糖等物质，可以促进胰岛素分泌，有效的降低血糖。

【步骤04】

降血压：燕麦中含有胡罗卜素，维生素，碳水化合物，烟酸等营养物质，可以有效的清除血液垃圾，软化血管，增加血管弹性，有效的降低血压。

【步骤05】

防癌抗癌：燕麦中含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，核黄素，硫安素，胡萝卜素等丰富的营养物质，可以有效的抑制癌细胞，具有防癌抗癌的作用。

【步骤06】

调节肠道：燕麦中含有膳食纤维，亚油酸，烟酸等营养物质，具有维持肠道菌群平衡的功效，促进通便，预防便秘的作用。

【步骤07】

抗辐射：燕麦中含有大量的蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，胡萝卜素，钙，铁，磷，钾，锌等物质，可以预防紫外线的照射，起到抗辐射的效果。

【步骤08】

预防骨质疏松：燕麦中含有非常丰富的营养物质，还含有钙，铁，钾等物质，补充人体缺乏的钙元素，具有预防骨质疏松功效。

【步骤09】

禁忌：
每天吃燕麦片的量不宜过大，燕麦片中含有大量膳食纤维，吃得太多会导致胃胀，胃痉挛的症状。

【步骤10】

有消化系统疾病的患者不宜多吃，像胃溃疡，十二指肠溃疡，肝硬化，胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食，吃多了不易消化，会加重病情。

【步骤11】

像内火旺盛，肝肺热燥者也不宜食用过多，吃多了会引起身体不适，当然燕麦片冰不适纯燕麦，燕麦片是加工过的，这个不要搞混了。