瘦臀、翘臀、美臀是怎样练成的

都希望瘦臀，翘臀，美臀拥有完美曲线的身材，特别是女性朋友，下面小编推荐几种练成瘦臀，翘臀，美臀的方法个大家。

操作方法

【步骤01】

瑜伽：瑜伽是现代人们选择最健康的有氧运动，选择适合自己的动作，让你瘦腿，瘦臀，练出完美曲线，变成翘臀美女。

【步骤02】

健美操：身体半弯，提臀，然后跟着手臂做动作，使臀部扭动线条，这样提臀美腿效果非常好，如图。

【步骤03】

跳舞：舞蹈也是提臀美腿最佳选择，当你在跳舞的时候，全身都可以得到锻炼，促进血压快速流通，臀部和腿部可以很快的瘦下来，加上舞蹈独特的动作坚持一段时间，瘦臀，翘臀，美臀全都实现了。

【步骤04】

平躺抬腿：平躺在地板上，然后将双腿抬起，与地面保持90度，双手平放在身体两侧，检查2至3分钟，然后再继续，这也是瘦腿瘦臀的好方法。

【步骤05】

俯卧撑：双手双脚撑地，支撑起整个身体，当双手下压的时候，臀部和腿部同时使力，检查一段时间后聚会瘦腿瘦臀，练出美臀美腿。