比智高：介绍一下16岁青少年怎样长高呢

16岁的青少年身体机能基本发育成熟，但是新陈代谢是最旺盛的时期，下面跟小编一起来看看16岁青少年怎样长高的方法。

操作方法

【步骤01】

多做一些跳跃式的动作，就是将身体往上引的那种动作，这种可以促进身体长高，像打篮球，跳高，双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球等这一类的运动促进长高的效果非常好。

【步骤02】

饮食上要多补充一些含钙，蛋白质及营养丰富的食物，还要补充含锌，铁及维生素较高的食物，像平时多吃牛奶，骨汤，海产品，豆类，虾，螃蟹，贝类，海藻，牛肉等，都可以很好的促进身体长高的。

【步骤03】

不要熬夜，按时睡觉，保证足够的睡眠，合理安排作息时间，这样才能保障身体细胞的周期性，身体就会长高了。

【步骤04】

尽量不要喝碳酸饮料，吃刺激性的食物，尽量少吃盐，这个时期的青少年比较叛逆，很多都学会吸烟，那么一定不要吸烟，吸烟会阻碍长高，这些也是身体长高的关键。

【步骤05】

尽量不要吃零食，因此大部分都是还有高热量的，像糖果、巧克力、花生等，吃太多就会导致发胖，，如果身体横向发展，那么纵向发展就会缓慢，就会长不高，所以尽可能的不要吃零食。