怎样调理月经不调

月经失调也称月经不调，是妇科常见疾病，表现为月经周期或出血量的异常，可伴月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。

操作方法

【步骤01】

精神治疗。女性朋友应该保持愉悦、积极乐观的情绪，维持平和的心态，注重放松身心，给心里压力减负，克服日常生活中的焦虑、紧张等消极情绪，提高自我情绪控制能力，避免惊、怒、恐等不良情绪影响正常的内分泌。

【步骤02】

注重饮食，食物品种应多变化，搭配合理，多食用蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，补充维生素和微量元素。

【步骤03】

积极运动，注重户外锻炼，积极参加健身运动，每天可以跑跑步、爬爬楼梯。

【步骤04】

排毒养颜，注意及时补充饮水，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，重视便秘等症状的防治、调理。

【步骤05】

保证足够的休息时间，不要熬夜，熬夜是女性最大的健康杀手，极容易引起身体状态失衡。