男人肚子大如何减肥

男人的大肚子也叫啤酒肚，又叫“罗汉肚”。 随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。 此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。这是一种亚健康的身体状态，需要改善。

操作方法

【步骤01】

每天运动
最简单的运动是渗入到生活的每个细节，一是在站立时可以双手抱肘，两腿并立；二是少乘做电梯，自行徒步上下楼；三是凡能站着完成的事，不偷懒坐着，如：人、看报、穿鞋袜、打电话等，每天早晚做适当运动如跑步、骑单车上班、仰卧起坐。

【步骤02】

一天三餐不摄入高脂肪物质，把零食换成低脂肪、低能量的小吃，如水果、蔬菜、饼干等。进餐时多吃蔬菜少吃油腻、脂肪食物。

【步骤03】

不吃快餐，快餐热量很高，很容易让自己身体发胖，同时节制饮酒，酒精含有一定热量，同时喝酒麻痹神经，不知饥饿身体不分解脂肪。

【步骤04】

在港澳地区有一种盛行的“爸爸汤”专治大肚子。
材料：水芹菜250g、鲫鱼1斤、姜适量。
中药：淮山4g、枳棋子4g、制香附6g、香砂仁6g。
制作方法：把鱼处理干净，用生油起锅，煎至微黄后装盘待用。芹菜及各种药材先用4L水煮沸20分钟然后加入鲫鱼同煲约2小时即可。
注意事项：含有药材请试敏。