青少年减肥方法

现在很多的青少年因为营养过剩以及缺乏锻炼，普遍趋于肥胖，青少年要怎样减肥呢？

操作方法

【步骤01】

合理饮食，多吃一些蔬菜，不要只吃一些热量高的食品，不要挑食，要保证营养均衡。

【步骤02】

规律作息，早睡早起。这其实是一个恶性循环，很多青少年喜欢熬夜，然后第二天就会起的比较晚，之后会错过早饭，午饭就会暴饮暴食，身体一下子接收的热量比较高，消化不掉，就会变胖，所以一定要早睡早起，吃早饭，避免出现午餐暴饮暴食的情况。

【步骤03】

睡前不要吃东西，因为人睡觉的时候，肠胃也会跟着休息，睡前吃的东西很多会消耗不掉变成脂肪存起来，然后人就会变胖。

【步骤04】

要注意锻炼身体，运动是减肥的最科学最有效的方法，也不用怎样剧烈运动，每天慢跑个几十分钟就可以。

【步骤05】

少吃零食，很多人，饭是吃的不多，可是每天一包接一包的零食，根本停不下来，这样能不胖吗？