怎样练倒立俯卧撑

倒立俯卧撑是一种高难度的俯卧撑，下面给大家说说怎样练倒立俯卧撑

操作方法

【步骤01】

正靠倒立，双手放在地上，身体朝下，两个或多个身体部位依靠墙壁或其他支撑进行倒立俯卧撑锻炼。

【步骤02】

标准的俯卧撑，张开你的手臂，比肩膀略宽; 用你的脚趾直线控制你的躯干; 然后将肘部分开到两侧，慢慢将身体放到上半身并靠近地面。

【步骤03】

控倒立，双手放在地上，身体不依赖任何支撑并进行倒立俯卧撑练习。 这是一项非常艰难的运动，不仅需要很大的力量，还需要从业者具备很强的平衡控制能力。

【步骤04】

高位俯卧撑，将脚放在高于头部的位置上进行俯卧撑，增加难度，并根据身体倾斜角度的变化调整手的位置。