如何通过体育锻炼进行良好意志的培养

意志是推动一个人积极主动地进行活动的强大动力，是一个人能否坚持到底、顺利完成任务的保证。一个人离开了坚强的意志品质，就不可能有坚定的信念，也就难以克服工作、学习和生活中的困难。通过体育锻炼，能够很好的进行良好意志的培养。

操作方法

【步骤01】

通过参加运动负荷较大，具有挑战性的体育项目，锤炼抗挫折能力，锻炼意志品质的坚韧性。意志的坚韧性是在与困难作斗争的过程中表现出来的。只有在困难面前付出最大的意志努力，才能取得锻炼意志的最佳效果。

【步骤02】

通过参加运动量大，持续时间长的体育活动(例如长跑、长距离游泳等)，可以使我们学会克服困难的本领，形成坚忍不拔，敢于拼搏的意志品质。

【步骤03】

通过球类运动或其他体育比赛，锻炼意志品质的果断性。体育比赛的特点之一是竞争性。为在比赛中取胜，必须全力以赴，最大限度地发挥自己或团队的水平和潜能，奋勇拼搏。比赛对每一个参与者来说不仅是体育运动能力的检验，也是对意志品质的考验。

【步骤04】

例如，在篮球比赛中，场上形势瞬息万变，需要默契配合，这就需要队员们具有迅速果断地做出决策的能力。在两队比赛时，队员要根据场上的具体情况及时地了球、传球，组织进攻并阻止对方的进攻，任何犹豫不决都可能造成失误。因此，经常参加体育比赛，可以不断提高自己的果断性等意志品质。

【步骤05】

在参与体育比赛和游戏中，自觉遵守规则，锻炼自制的意志品质。任何参与者都应该遵守体育比赛和游戏中的规则。这既是个人或本队良好作风的体现，也是尊重对方，尊重裁判，使比赛顺利进行的保障。

【步骤06】

通过积极地参与体育活动、体育比赛和游戏，并自觉地遵守规则，约束和规范自己的行为，锻炼自制的意志品质。

【步骤07】

对抗性项目有摔跤、武术对练、球类运动等。其中，球类运动是大多人普遍喜欢的对抗练习项目。例如，在足球比赛中，争头球的时候，不仅要求队员应具有良好的爆发力，准确的判断力，还要敢于拼抢，从而锻炼自己的勇敢精神。

【步骤08】

另外，通过参加腾空、跨越障碍的体育活动，如跳高、跨栏、体操等，可以克服恐惧心理，培养无所畏惧地完成任务的决心和信心，从而达到培养勇志品目的。