瑜伽开胯扭转变化式

瑜伽开胯扭转变化式不但能让体型更美，还能治疗痛经。下面，小编给大家介绍一下瑜伽开胯扭转变化式怎么做。

工具/材料

瑜伽毯、瑜伽衣

操作方法

【步骤01】

将瑜伽毯平铺在地上，然后用双手和脚支撑着身体呈倒“v”形。

【步骤02】

然后将右腿跨到前方与肩平行，脚掌摆正，脚尖向前。同时，左脚脚面下压。

【步骤03】

然后缓慢的呼吸，同时身体向后扭转，并且缓慢下沉，呼吸越慢越好，身体下沉越慢越好，反复几次。

【步骤04】

回到初始体位，换另外一条腿，重复以上步骤。

特别提示

孕妇不能做。