如何才能提高人体免疫力

如果人体免疫力好，是不容易生病的，相反的，人体免疫力差，疾病就随时都有可能会找上门来，所以，想要让自己少生病，我们最重要的是让自己拥有较强的免疫力，那么，如何才能提高人体免疫力呢？

操作方法

【步骤01】

为身体提供均衡的营养
要知道，身体只有在摄入均衡营养的基础之上才可以具有强大的免疫力，在平日里，很多人会存在挑食、偏食的毛病，而且经常吃生冷的食物，这些都容易导致营养不足，使人体免疫力下降，需注意避免。

【步骤02】

适当进行运动
在平时如果能够选择一种自己适合的运动方法，比如打球、慢跑等，并做到长时间坚持运动，那么身体的免疫力是能在很大程度上增强的，不过得注意循序渐进，如果长时间没有运动，不可以一开始就进行剧烈的运动。

【步骤03】

保证良好的睡眠质量
睡觉不仅能帮助人体很好地解除疲劳，让身体恢复应有的活力，而且对于身体免疫力的增强也有很大的作用，想要增强免疫力，我们每天应该保证让自己睡足七八个小时。

【步骤04】

尽量少用抗生素
在感冒发烧时，有一些人为了追求快速缓解症状，会要求医生给自己输液，其实，这样做容易导致人体免疫力受到损害，使免疫力低下，在平时如果可以的话，最好是少用抗生素，如果要用，也应该由医生做主，病人不应自作主张。

【步骤05】

保持心理健康
如果人的心理存在问题或疾病，那么人体免疫力也会跟着下降，在生活中我们应让自己保持愉快的心情，要找到能让自己放松下来的方法，比如说听音乐、看电视、玩游戏等，或者是经常找朋友聊天、逛街，都是可行的。

【步骤06】

尽量少抽烟喝酒
如果可以的话，最好是完全不抽烟，不喝酒，但很多有抽烟喝酒习惯的人恐怕难以做到这一点，那么就尽量让自己少抽烟、少喝酒，每天的抽烟的数量最好在5根以下，酒精应控制在15克以内。

【步骤07】

做到劳逸结合
在平时生活中我们应讲究劳逸结合，不要让自己总是拖着个疲累的身体，这样身体免疫力肯定是不会好的，在工作之作也要注意休息，才能让自己拥有强大的免疫力。

【步骤08】

补充益生菌
益生菌对免疫力的提高作用明显，比如肠道双歧杆菌就能使身体生成很多抗体，使人体免疫力提高，而且还能将一些会导致身体生病的微生物杀灭，可以说益生菌对于人体健康是很有好处的，我们应该好好把它利用起来，在平时可以多喝酸奶。