怎样有效预防癌症 癌症预防小窍门

癌症会致命是一个不争的事实，任何人都不愿意自己或身边的人发生癌症，但如今癌症发病率在不断上升中，所以我们有必要对癌症提高警觉性，在平时加强预防，那么，怎样有效预防癌症呢？

操作方法

【步骤01】

体重控制在正常范围内
如果体重过轻、过重，都是容易导致疾病发生的，尤其是体重过重与一些癌症的发生有关，比如说肥胖的人发生肾癌、肠癌的可能性会比其他体重正常的人高，所以我们应注意控制好自己的体重，如果过于肥胖，要重视减肥。

【步骤02】

多吃素菜
在平时我们应该尽量让自己所吃的食物种类多一些，尤其是素菜更应多吃，最好是每顿素菜占三分之二或更多，荤菜最多不要超过三分之一，在平时应注意多吃粗粮、豆类等。

【步骤03】

少吃烧烤类食物
烧烤类食物直接在火上烤，其实是很不健康的，尤其是烤焦的食物，很容易会给健康造成严重的损害，吃多了容易增加患癌症的风险，所以在平时应尽量少吃烧烤类食物，食物最好的烹调方法是蒸、煮和炒等。

【步骤04】

增加淀粉的摄入量
在平时应该保证每天都有吃到豆类、谷类等含有较多淀粉类的食物，而且要注意不要过多的加工食物，食物内含有的淀粉能够帮助我们有效防止肠癌的发生。

【步骤05】

每天至少吃五种果蔬
如果我们能够保证自己在生活中每天都至少吃五种果蔬，并且每天的摄入量能达到半斤以上，那么癌症的发生几率就在很大程度上下降，建议每天吃一个苹果。

【步骤06】

尽量少喝酒
在平时应该做到尽量少喝酒，酒精其实是会对人的口腔、咽喉、食管等造成伤害的，时间长了容易增加口腔癌、喉癌等癌症的发生率，如果一定要喝的话，应该控制好饮酒量，最好是控制在每日不超过一杯。

【步骤07】

少吃红肉、多吃白肉
红肉也就是我们平时所吃的猪肉、牛肉等，这些肉食容易导致人体发生肠癌的可能性增大，想要吃肉也不是不可以，应控制在每日90克以内，如果爱吃肉，最好是多吃鱼肉、鸡鸭肉等。

【步骤08】

控制盐的摄入量
我们国家胃癌的发病率极高，其中有一个可能的原因就是很多人在平日里保持着高盐饮食，所以为了有效预防胃癌发生，我们需要每天控制好吃食盐的数量，每天的食盐摄入量应该不超过6克，值得注意的是，很多调味料中也含有盐分，在烹调的时候最好是少加或不加。