食欲不好怎么办

胃口不好，吃饭不香，会导致进食量减少，进而使健康受损害，那么，食欲不好怎么办？

操作方法

【步骤01】

一日三餐要规律
平时应注意每天在固定的时间吃饭，一日三餐要保证规律，每顿都要吃，不可以因为工作忙碌就饥一顿饱一顿，或者是好吃时就暴饮暴食，不好吃时就吃得很少或干脆不吃，如果这样容易导致食欲受影响。

【步骤02】

多吃水果
有的时候我们可能会出现上火的症状，上火也会导致没有什么食欲，这个时候就得注意降火，可以在平时多吃一点可以起到清火作用的水果，比如橙、梨、西瓜还有火龙果等，食欲慢慢就会好起来的。

【步骤03】

吃香菜
如果是因为吃了过多油腻的东西而导致食欲受到影响，不防吃一点香菜，香菜可以解油腻，对于消化也有一定的帮助，可以帮助增强食欲，香菜口感也不错，不防一试。

【步骤04】

吃饭时放慢速度
如果在平时吃饭的速度很快，甚至狼吞虎咽，很可能会引起积食，这样一来，肠胃的负担就会很大，肠胃蠕动速度减慢，不觉得饿自然就没有食欲，所以吃饭时应讲究细嚼慢咽。

【步骤05】

不要过度节食
有时过度节食会引起厌食，看到食物就没胃口，甚至还会感觉反胃、想吐，所以，就算是为了变瘦，也一定要注意不可以过度节食，应采取其他的健康减肥方式。

【步骤06】

吃纤维素多的食物
纤维素多的食物比如韭菜能够使肠胃蠕动速度加快，使大肠内的食物不至于停留过长的时间，避免肠胃吸收过多的有害物质，这样肠胃就能更健康，食欲自然就会好起来。

【步骤07】

吃开胃的东西
如果食欲不好，也可以在吃饭时吃一些酸味的东西，比如醋、酸菜等，另外还可以吃点辣的，有时辣的东西也能帮助刺激食欲，达到增强食欲的目的。

【步骤08】

保持良好情绪
如果心情不好，比如过于烦躁、紧张，也会对食欲造成影响，这个时候只要注意调节好自己的情绪，让自己放松下来，保持好心情，食欲自然就会回来的。