在机上突然感到不适怎么办

出门在外有许多事情都不能预计，旅行时最怕就是突然头晕，不仅耽误行程，自己的心情也会不好。

操作方法

【步骤01】

飞行时差反应
如乘客前往目的地须横越多个时区，则有可能衍生飞行时差反应，原因是人体内的生理时钟只能每天自我调节约 1 小时的差异。飞行时差反应的最常见症状包括疲惫乏力、头痛、失眠及胃口欠佳等问题。现时还未有医治飞行时差反应的良方，但大家可尝试以下方法以减低其影响。
在出发前一晚有充足的睡眠。
如果你的的旅程非常短暂(48 小时或以下)，应选择依你所居住地的时间活动，而非尝试调整至当地时间。
按当地用餐时间进食。
临睡前 4 小时避免饮用含咖啡因的饮品，以及于临睡前 2 小时避免饮用含酒精的饮品以防睡眠中断。
尽量于当地晚间时间睡眠。若于日间感觉疲倦，尽量只小睡片刻。
如朝西飞，傍晚出外接触多点强光将有助拖延渴睡情况出现。
如朝东飞，应尽量于清晨接触多一点阳光，以帮助晚间入睡。

【步骤02】

出发前避免进食和饮用含气的食物及饮品
由于客机通常于高空飞行，即使已于客舱内调压，但仍与海平面气压有一段距离。大部分客机均于客舱保持相等于海拔 6,000 至 8,000 迟的气压。气压下降会引致气体膨胀，由海平面上升至 8,000 迟高空会膨胀约 20%。
人体内充满大量气体，包括消化时由胃部及肠部所产生的气体。当胃部或肠部气体膨胀时会令人感到不适，因此在出发前宜避免进食和饮用大豆、椰菜、碳酸饮品、啤酒等可产生气体的食物及饮品。

【步骤03】

吞咽或打呵欠可减轻耳部不适
中耳腔内的空气会随气压转变而膨胀或收缩。若不能取得平衡，耳膜便会因此而膨胀，导致耳痛或暂时性失聪。中耳气压一般可通过吞嚥或打呵欠而取得平衡，其原理基本上是让中耳内的空气通过咽鼓管泄至鼻后方的空间（鼻咽）。该管通常是处于关闭状态，但当吞咽或打呵欠时会短暂开启。但随著客机下降及气压上升，管内相对较低的气压倾向使之保持关闭，并导致中耳内出现负气压，造成不适或疼痛。
吞咽、打呵欠、进行「乏氏动作」(即闭起双唇，并掐著鼻子吹气，直至耳朵出现「噗」一声为止)或「汤因比动作」(闭起双唇，并掐著鼻子，继而不断吞嚥)可协助开启该管。

【步骤04】

晕机
晕机症状是由于身体的视觉与平衡感未能协调而引致。飞机遇上气流时，不适感觉会更为强烈。把视线集中于固定的物体有助减轻不适。出现晕机症状时，可尽量坐到窗口位置，因为将视线集中在地面、海面或水平线或可减轻不适。客机中部近机翼位置通常亦是较佳的位置。机上有呕吐袋提供。机舱服务员亦会为乘客提供非处方药物，但建议大家在出发前先向医生或药剂师查询应服的药物。