俯卧撑的正确做法图解

在我们做俯卧撑运动时，很多人的动作都是不标准的。下面我来为大家讲解一下俯卧撑的正确做法。

操作方法

【步骤01】

做俯卧撑时，双手要分开与胸部同宽。

【步骤02】

双腿分开与手掌对齐，伸直。

【步骤03】

双手自然弯曲，身体下探，目视前方。胸大肌绷紧，肱三头肌收缩。

【步骤04】

身体下探后，在下方用鼻子进行呼吸的吸气动作。

【步骤05】

在身体上仰后，在上方用鼻子进行呼吸的呼气动作。

【步骤06】

在进行俯卧撑运动时，背部与臀部始终保持在以跳水平线上，始终是脚尖支撑地面。