跑步小腿变粗怎么办

跑步属于最好的有氧运动之一，有的人总是担心长期跑步导致小腿变粗。这是真的吗？下面我来告诉大家。

操作方法

【步骤01】

跑步是消耗热量减少脂肪的运动，人们之所以会人为跑步会让小腿变粗的原因是：有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种“错觉”。

【步骤02】

人类肌肉组织都是有基因定向决定了，就好像手臂以样，经常运动会的人的手臂会比不运动的人要粗。那是因为运动的人的肌肉会多，且人们进行了近距离的比较。多出的肌肉最多也不会超过20%，且不会影响腿部的美观。

【步骤03】

正确的跑步方式消除这种错觉
正确的跑步姿势应是由脚后跟滚动到前脚掌的
跑完步后做肌肉放松、伸展活动。

【步骤04】

注意饮食，多吃鱼类和瓜果蔬菜，少吃或者不吃多油脂不营养的食物。