跑半程马拉松有哪些注意事项

现在都提倡健康生活，很多人都愿意去参加半程马拉松，既可以锻炼自己的身体和意志力，又不会那么辛苦那么累。但是跑半程马拉松也是有很多注意事项的。今天我就来给大家说说到底有哪些注意事项。

操作方法

【步骤01】

跑步要准备好运动鞋，但是不要穿新鞋去跑步。最好提前一两个月就买好鞋子，再穿一个月左右，让脚适应。

【步骤02】

提前训练。在比赛之前的半个月左右，你就要开始长跑训练，以免身体受不了比赛的强度。

【步骤03】

比赛途中，如果鞋带掉了，此时要立马跑到路边，将脚放在稍高处然后系鞋带。

【步骤04】

跑步时要按照自己的节奏跑，不要急于追赶。

【步骤05】

一旦跑步过程中出现了身体不适，不要勉强，量力而行。