香蕉这么吃 养生又美容

香蕉是我们经常食用的水果之一，甘甜可口，软糯爽滑，而且营养丰富，含有多种微量元素和维生素，不仅有利于女性减肥，还能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦 。香蕉的食用方法比较多，不仅可以作为水果食用，还有其他健康的吃法，这些方法养生又美容，那么这些吃法是什么呢？

操作方法

【步骤01】

香蕉调味
香蕉香甜软糯，切片或弄碎后可以替代砂糖、牛油等带有甜味，并且糖分或脂肪含量较高的调味料，比如，吃切片面包的时候，可以直接将香蕉切成薄片，放在面包上面一起吃，或者将香蕉捣烂，加少量牛奶或者水来稀释后，作为酱料来使用。香蕉替代调味料，能充分利用其有效的成分，其中富含的钾能降低血压，膳食纤维促进肠道的蠕动能力，减少体内积聚。

【步骤02】

香蕉沙拉
把香蕉切成小块，然后拌上少许沙拉酱，放到冰箱里面冷藏一会儿，一道香香甜甜的香蕉料理就搞定了。如果觉得只有香蕉太单调，可以再放些苹果、菠萝之类的水果，自己手边有什么材料就放什么材料。每餐饭前吃上这么一小碗沙拉，不仅可以补充维生素。还能减少正餐的进食量，有助于减肥。

【步骤03】

香蕉奶昔
将香蕉和牛奶放到搅拌器中搅拌，就做成了香蕉奶昔，简单又美味，不仅大大地增加了维生素、矿物质和纤维素的摄入量，而且还能及时调整体内平衡，排出废物和毒素。另外，牛奶和香蕉中都含有一种叫“色氨酸”的氨基酸，有助于改善睡眠，提高睡眠质量，非常适合晚间食用。

【步骤04】

香蕉蜂蜜
将切块的香蕉放到锅中煮熟，调入少许蜂蜜，那天然浓郁的香味有助于缓解压力，那温软香甜的口感更能安抚波动的情绪，使人心情放松，心情愉悦。

【步骤05】

微波香蕉
香蕉剥皮后切成小块，放在盘中，送入微波炉高火1分钟，拿出后浇上适量酸奶，不仅口味独特，而且营养丰富。香蕉和酸奶都有很好的美容功效，女性朋友可以经常食用。

【步骤06】

香蕉豆浆
豆浆做好后，把一根香蕉去皮后放入杯中，用勺子压成糊状，然后将豆浆倒入杯中，搅拌均匀，即可饮用。豆浆营养价值很高，能防治高血脂症、高血压、动脉硬化等疾病，香蕉的加入，不仅能丰富口感，而且还有很好的减肥功效。香蕉豆浆做好后最好立即饮用，因为搁置一段时间，就会酸化变成茶色，虽然不影响口感，但颜色就不好看了。

【步骤07】

香蕉煮水
香蕉性寒，因此脾胃虚寒者不宜生吃香蕉，而应该选择香蕉煮水的吃法，就是将香蕉切小块，放入锅中，加入水和冰糖一起炖煮，香蕉煮水，有润肠通便，润肺止咳之功效。

【步骤08】

香蕉燕麦粥
燕麦淘洗干净后，加入足量水，大火煮开后转小火5分钟左右，煮至燕麦软烂，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，接着用小火继续煮五六分钟即可。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶一起炖煮。这是一道非常健康美味的主食，富含各种纤维素和维生素，既能清理油脂，又能润肠通便，有很好的瘦身功效。

【步骤09】

香蕉煮红酒
香蕉煮红酒有很强的美容养颜功效，女性朋友可以经常饮用。较为简单的做法是，把香蕉切块后放入红酒中，浸泡5分钟然饮用，或者直接把香蕉切块后放入锅中，加入适量红酒小火炖热后饮用，这种方法口感更好。