秋风凉胃寒如何饮食调理适合吃哪些食物

知识问答 2022-03-08 15:02:46 admin

秋风渐凉，寒气增长，再加上秋燥对人体的影响，人们的抵抗力这时大都不是很好，如果再在饮食上不注意，那么，一些肠胃道疾病就很容易容易发生了，比如胃寒就是其中一种。胃寒其实就是由于不当的饮食和错误的饮食习惯所造成的，那么，胃寒如何通过饮食来调理呢？又有哪些食物能有效缓解胃寒呢？

操作方法

【步骤01】

胃寒形成的原因
不按时吃饭、暴饮暴食、喜欢生冷食物等一些不良饮食习惯会对人的胃部造成较大伤害，久而久之就有可能形成胃寒。

【步骤02】

胃寒的具体表现
因为天气渐冷的原因或者是因为吃了生冷食物后而感觉胃部疼痛，如果这时注意胃部保暖就能有效缓解不适，这就是胃寒的具体表现。

【步骤03】

良好的饮食习惯能有效缓解胃寒症状
定时定量进餐，避免暴饮暴食，采取少食多餐的饮食方式，每顿最多吃七、八分饱，同时要细嚼慢咽，以利胃酸与食物得到充分的中和及消化吸收，这样既能保证充足的营养，还会可减少胃酸对受损黏膜的刺激，减轻胃肠负担，从而有效缓解胃寒症状。

【步骤04】

温和清淡的饮食能有效缓解胃寒症状
浓茶、浓咖啡、烈酒、辣椒、芥末等刺激性强的食物会让已经受损的胃黏膜更加受损，过硬、过酸、过辣、过咸、过热、过冷以及过分粗糙的食物也会对胃部造成伤害，而温和清淡的饮食，才能避免对胃肠粘膜的不良刺激，柔软细嫩的食物才会给胃粘膜创造一个修复的条件，所以尽量要采用蒸、煮、炖等烹调方法，避免油炸、烧烤等不良饮食方式。

【步骤05】

温热性的食物能有效缓解胃寒症状
经常食用较多的寒性食物容易引起胃寒，比如西瓜、柚子这些寒性较大的水果以及冷茶、冷饮和冰镇食品，还有金银花、菊花、绿豆、鸭蛋、蛤蜊等寒性食品，这些食物会加剧胃部的疼痛感。另外千万不要在饭后立即吃水果，这会增加身体的能量消耗，非常容易引起胃寒。而温胃食物能够提供足够的制造气血的原料，使胃部感到温暖，从而有效缓解胃寒症状。

【步骤06】

白天吃寒性食物能有效缓解畏寒症状
有时畏寒患者也需要吃寒性食物，比如秋燥时候很容易咽喉肿痛，而秋梨对此就有很好的食疗功效，这时应该尽量选择在白天食用，因为白天身体处于活动状态，吃些寒凉食物问题不是很大，如果到晚上再吃这些食物，会让消化系统受凉，加重畏寒症状。

【步骤07】

适量吃碱性食物能有效缓解畏寒症状
胃酸过多，酸性分泌物会刺激胃粘膜，而畏寒患者本来胃部环境就不是很好，所以应该愈加注意酸碱平衡，平时可以有意识地适量吃些温热性的碱性食物，以免加重畏寒症状。温热性的碱性食物有：山药、洋葱、韭菜、南瓜、肉桂等。

【步骤08】

戒烟或少吸烟能有效缓解畏寒症状
胃寒患者应该少吸烟或者戒烟，因为香烟中的尼古丁会作用于神经系统，破坏正常的胃肠活动，并促使胃酸分泌增多，这些都会损害胃黏膜，从而加重畏寒症状。

操作方法2

【步骤01】

胃寒适合吃的食物——生姜
生姜性质温热，能促使血管发生膨胀，产生温暖作用，因此具有暖胃功效，另外，生姜的辛辣味还能抑制胃部不适时的恶心感觉，经常吃生姜，能有效缓解胃寒症状。

【步骤02】

胃寒适合吃的食物——红糖
红糖性质温和，具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用，当有胃寒症状时，喝点红糖水有暖胃功效，如果在煮红糖水时加点姜片或者桂圆，效果就更好了。

【步骤03】

胃寒适合吃的食物——枸杞
枸杞有增强肌体免疫功能，加强抵抗力，促进细胞新生等作用，当胃寒不适时，用枸杞泡水，趁热喝，可驱除胃部寒气，补血安神。

【步骤04】

胃寒适合吃的食物——红薯
天冷感觉胃寒不适时，吃上一块热红薯，就能感觉温暖舒心。红薯能给人体提供大量的膳食纤维、糖和维生素等营养元素，能迅速中和米、面、肉、蛋等食品在人体内所产生的酸性物质，从而维持人体弱碱平衡，其所含的丰富的纤维素更能让人感觉肠胃舒适，有效缓解胃寒的不适感。红薯有红心红薯和黄心红薯之分，红心红薯相对黄心红薯来说，更为软糯香甜，也更易消化，所以也更适合胃寒患者食用。