怎样知道女人补肾的十大食物是什么

女性的肾功能状态对女性的青春美丽与健康具有非常重要的作用，肾虚不仅会导致眼花、眩晕、记忆力下降、月经不调，还会使肌肤晦暗，褐斑滋生、头发干枯，甚至肥胖也与肾虚有一定的关系，所以女性一定要知道如何补肾，那么，日常饮食中有哪些食物能帮助女人补肾呢？

操作方法

【步骤01】

何首乌有补肾功效
何首乌具有益精血、补肝肾的作用，经常食用，可使人气血充足，面色红润，容光焕发。

【步骤02】

黑米有补肾功效
黑米具有滋阴补肾、补益脾胃和益气活血之功效，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用，所以女性朋友可以经常炖点黑米粥来食用，不过黑米的外皮比较坚韧，不易煮烂，所以煮粥前必须充分浸泡。

【步骤03】

莲子有补肾功效
莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但是有很好的补肾和补血功效，而白莲子口感香糯，健脾胃的功效更强。

【步骤04】

百合有补肾功效
百合清心安神，能治疗因肾气不足而引起的更年期综合症，有此种症状的女性朋友可以经常熬制西洋参百合粥来补肾气，坚持服用，效果很好。

【步骤05】

枸杞有补肾功效
枸杞的补肾功效很强，要最大限度地发挥它的这项功能，吃的方法一定要正确，最简单、最直接也是最有效的方法是干嚼枸杞，因为枸杞中所含的枸杞多糖是一种蛋白多糖，如果加热则会使其变性而导致药效降低。因此，干嚼枸杞对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。

【步骤06】

干贝有补肾功效
干贝中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分，女性肾虚有时候会有头晕的症状，而干贝就有治疗头晕目眩的食疗功效，对于女性补肾来说，是一样不可缺少的食材。

【步骤07】

阿胶有补肾功效
阿胶一向都是女人的补品，具有很好的补血功能，补血是补肾的首要条件，女人气血好，肾就会好了。阿胶还含有多种的氨基酸，经常食用，可以改善体内钙平衡。

【步骤08】

鲈鱼有补肾功效
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等多种微量元素，鲈鱼有补肾益肾之功效，经常吃鲈鱼，不仅让我们的味蕾得到享受，更让我们的身体得到滋补。

【步骤09】

栗子有补肾功效
栗子营养丰富，具有较好的补肾强筋之功效，适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腿脚无力等症状。秋风起，正是栗子大量上市季节，香甜软糯的栗子让人爱不释口。

【步骤10】

山药有补肾功效
山药是药食两用的佳品，有很强的补肾健脾功效，肾虚的人可以把它当做调补身体的常用食物，居家常备，常年食用。