感光性食物有哪些

　拥有一身雪白凝脂的美肌，这是绝大多数女生的心愿。很多人都知道，大多数蔬菜水果富含维生素C，是有美白作用的，但大家却容易忽视：有些蔬果也有让你变黑的能力！这些蔬果就是感光性食物，那么除了这些蔬果，感光性食物还有哪些呢？

操作方法

【步骤01】

感光类食物都容易使皮肤变黑，是因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地造成黑色素生成，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

【步骤02】

常见感光性水果有：
感光类水果很好辨别，一般而言，表面发亮的水果大部分都属于感光的，木瓜、柠檬、菠萝、芒果、橘子、佛手柑、葡萄柚和无花果都是感光性水果。

【步骤03】

常见感光性蔬菜有：
有些蔬菜在富含各种维生素的同时，也含有光敏性物质，过量食用之后，皮肤接触阳光或者光辐射，会出现水肿、红斑、晒斑等问题。这些蔬菜包括：小白菜、茴香、芹菜、莴苣、羊蹄、油菜、紫云英、菠菜、苋菜、胡萝卜、韭菜、 白萝卜、香菜、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋。

【步骤04】

具有感光性的杂粮：
有些杂粮也具有感光性，这些杂粮有：黑豆、赤豆、红豆。

【步骤05】

具有感光性的肉类：
乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼等肉类食品也都具有一定的感光性。

【步骤06】

泥螺
在众多的海产品中，只有一种泥螺是明确的感光性食物，如果白天吃了较多泥螺，一定不能在阳光灿烂的时候外出，否则皮肤有可能会发生急性炎症。

【步骤07】

鲜木耳
鲜木耳中含有一种光感物质，食用后，受到太阳照射后，会引发皮肤炎症。

【步骤08】

有些中药也具有感光因子
如果你正在对症吃中药或者服用中药调理身体，那你也要当心了，有些中药也具有感光性，常见的中药如白芷、补骨脂、芸香、竺五黄、荆芥、防风、独活等，吃了之后几小时内晒太阳也容易引起日光性皮炎，所以也要合理避开。

【步骤09】

感光性食物并非那么恐怖
只要摄入量适当，不要长时间暴露在阳光下，并注意做好防晒措施，皮肤并不会一下子就变黑。很多的感光食物中含有丰富的营养，有些还是补充人体微量元素的必须食物，因此，食用一些感光蔬菜是必要的、必须的。为了减少人体的感光反应，可以适量少吃，另外，最好不要在中午光照强烈的时候食用就可以了。但是，如果是对感光食物或日光过敏的人，就需要格外小心了。