失眠后如何快速入睡小妙招-亲身验证

失眠真的很痛苦，睁眼翻来覆去到天亮，还要第二天早起，那么本次我们就来介绍失眠好哦快速入睡的妙招。

操作方法

【步骤01】

睡前运动
睡前进行适量运动，在家里做做瑜伽，学学网络上的一些运动操，然后洗个热水澡放松一下，很快能进入梦乡。

【步骤02】

听白噪音
网络上有一些模拟白噪音的APP，可以通过听到雨声、风声，能够慢慢放松大脑，帮助你入睡

【步骤03】

思考计算题
在脑海里数数或者计算，消耗了脑部能量后，慢慢感到疲倦，无力继续，就会入睡。

【步骤04】

写日记
一天完结的时候把今日的事项记录下来，越详细越好，记录完后入睡更加容易。

【步骤05】

更换卧具
如果床不太舒服可以去挑选更加柔软有弹性的枕头和床垫，营造一个良好的睡眠环境，心情也更愉快。

【步骤06】

控制室内温度
通过空调等器具来讲温度稳定在20度左右，更易入睡。

【步骤07】

按摩头部
反复按摩印堂穴和太阳穴，再沿眉按摩眉棱骨。