亚麻籽粉的3种吃法

亚麻籽，麻雀虽小，却处处是营养。它是必需脂肪酸的良好来源，它有很好的坚果和烤的味道。它的好处包括改善心脏健康，改善的规律性，预防癌症。

操作方法

【步骤01】

嚼食
可以在网上购买亚麻籽。将亚麻籽添加到你的食物中是完美的。确保你彻底咀嚼碎亚麻籽，以帮助消化和吸收亚麻种子所提供的营养价值。亚麻籽在室温下可以保持新鲜为6-12个月，在冰箱内则为一年

【步骤02】

吃胶囊或者喝亚麻籽油
采取亚麻籽油补充剂。只需购买亚麻籽油胶囊，每日一丸。
喝亚麻籽油。您也可以购买亚麻子油，并将其添加到您所选择的饮料中。亚麻籽油具有相同的坚果味道。

【步骤03】

添加亚麻籽到甜食中
 1.把亚麻籽添加在早晨麦片或燕麦片中。它给你一个新鲜的坚果味。尝试添加一些新鲜的浆果，以补充其他风味。
 2.添加亚麻籽到酸奶或苹果酱。加入后会有一个不错的质感，能够提高您的奶油点心的保健价值。
3.亚麻籽添加在法式烤面包片。不但增加了营养，而且味道完更美。

【步骤04】

添加亚麻籽到咸味食品中
1.在肉类或蔬菜中添加亚麻籽。
2.混合亚麻籽到您的肉丸，肉饼和砂锅。
3.在沙拉撒上亚麻籽，也是不错的选择

特别提示

本文仅供参考，请谨慎食用