如何才能把跑步坚持下去

跑步有很多好处，但对于大多数人来说很难坚持下来，那么如何才能把跑步坚持下去呢？

操作方法

【步骤01】

定个小目标
可以选择参加短距离的跑步比赛，例如健康跑、城市线上马拉松等，这些小比赛会成为你的动力，让你为了在比赛中有好的表现而努力坚持训练。再者，还可以给自己定一个时间上的小目标，例如先跑他个30天。

【步骤02】

找个同伴
让跑步成为生活的一部分是需要时间的。如果你一开始就跑跑歇歇不能持续的话，不如找位同伴一起锻炼，这样可以相互督促，很多时候为了不放对方鸽子，你也会努力坚持下去。

【步骤03】

记录跑步日记
在每次跑步结束后可以花几分钟，写下今天跑步的感受，也可以加上今天的天气、心情、跑步环境的描述等等，当没有动力的时候，想想之前跑完每段路程后的喜悦心情就能促使自己坚持下去。

【步骤04】

给自己一点小奖励
跑完要对自己有点奖赏，甚至是一些平时自己拿不到的奖赏，例如看电影、吃大餐、买东西等等。这些小奖励会让你对跑步产生美好的向往。

【步骤05】

跑步过程中要找点乐趣
听音乐、听电子书都是不错的选择，也有人喜欢边跑边思考，工作了一天，跑步时候是最放松的，如果在这时候能找点乐趣，也对坚持跑步有帮助。