运动前 哪些东西不应该吃

有些非常健康的东西，如果在运动前吃，也变得不那么健康了，下面就来看看运动前，哪些东西不应该吃？

运动前不该吃什么？

【步骤01】

高纤蔬菜
高纤蔬菜平时吃是不错的选择，但是也正是由于它们的高纤维含量，会造成腹胀和排气，运动的时候就比较尴尬了，对于肠胃功能比较弱的人来说，还可能拉肚子，从而影响运动。

【步骤02】

过辣的食物
过辣的食物，可能会导致烧心，并且引起肠胃不适，也不适合在运动前吃。

【步骤03】

含酒精的食物
酒精或含酒精的饮料会对平衡能力、运动能力造成影响，甚至会让意识模糊，所以在运动前也不建议饮酒。

【步骤04】

过甜的食物
很多人吃过甜食都会有发腻的感觉，如果在运动前吃了过甜的感觉，在运动时就会出现呕吐意识，对于运动效果会造成很大的影响。

特别提示

如果摄取大量的食物，至少休息3~4小时才能运动。