成人如何增高最有效20岁以后最有用的增高方法

你是否对身高有所烦恼，觉得自己不够高，像小编这样做梦都想长到180的人，对身高的幻想不是一天两天了～成长到现在20多岁的年纪，很多人认为都不再可能有长高的机会了，但答案是No，即使过了20你也还会有机会噢。

操作方法

【步骤01】

加强运动，刺激骨骼。运动不仅能使身体保持健康的状态，还能刺激骨骼增长，有增高的作用。我们可以选择一些拉伸方面的运动。对女孩子来说，瑜伽可以说是很棒的选择了。它不仅矫正体格形态，而且有很多拉伸的动作，长期坚持增高效果明显噢。对男生而言，篮球是个不错的选择。跳跃投篮，全身运动，充分刺激骨骼。发现了吗，很多打篮球的男孩子都挺高的呢。

【步骤02】

多喝牛奶，早晚一杯。随着年龄的增长，身体里面的钙开始流失。这时适当的补钙，可以使骨骼保持在一个良好的状态下。同时牛奶有助眠的效果，睡前喝一杯，可以提高睡眠质量。休息好了，也会促进长高噢。

【步骤03】

多吃蔬菜水果。虽然增高要刺激骨骼，但也远远不够，还需要搭配营养。多食蔬菜水果可以补充我们需要的很多营养元素。现在的年轻人都爱吃肉，所以缺乏很多维生素。维生素的缺乏使身体得不到全面的营养，会限制长高噢。

【步骤04】

早睡，不要熬夜。这一点要敲黑板。现在的年轻人作息普遍不规律，熬夜是常事，长此以往，对身体的伤害特别大。晚上11点到凌晨两点，为身体的排毒时间，要尽量在此前入睡噢。

特别提示

任何方法都离不开坚持噢，和小编一起加油吧！