如何去除体内湿气呢

湿气重的朋友们经常会感觉身体沉重，甚至还会出现四肢乏力等症状，大家需要及时的进行调节，如何去除体内湿气呢，下面我们将为您详细介绍一下相关的内容。

操作方法

【步骤01】

湿气会影响到人体的脾脏的健康，甚至会导致人体出现乏力等症状，大家需要多参加体育运动，每天需要抽出20分钟到30分钟来运动，能够有效的缓解压力，还能够促进人体排汗，跑步游泳瑜伽，还有健走等，这些运动能够促进水分的代谢，还能够提高人体新陈代谢的速度。

【步骤02】

拔罐祛湿法。拔罐是能够起到除寒去湿的效果，同时还能够起到止痛消肿的作用，有效的缓解疲劳，增强个人的身体素质，湿气严重的朋友们可以到正规的中医院去进行拔罐，大家一定要特别注意保暖预防受凉。

【步骤03】

改善环境，要保持室内通风透气，尤其是在梅雨季节，不断的下雨，特别容易导致细菌和真菌滋生，天气放晴之后，大家需要开窗透气，这样能够有利于身体的健康。

【步骤04】

芡实。芡实具有非常好的祛湿的作用，大家可以吃芡实粥，芡实还能够缓解食欲不佳，口干等症状。先将芡实用水浸泡大约四小时，然后放在锅中煮半小时，再加入米煮成粥。

【步骤05】

茯苓。茯苓是具有安神去湿的作用，年老体弱的朋友们可以多吃茯苓，将茯苓用水煎汤，代茶饮用，或者是吃茯苓粥，能够起到较好的调理性能作用。

【步骤06】

穴位按摩法，大家可以按摩人体的承山穴、阴陵泉、三阴交穴位，能够有效的起到调理性的作用，还能够起到祛湿的效果，大家每天需要坚持按摩，能够有效的缓解各种不适应的症状。

【步骤07】

红豆薏米粥，红豆薏米粥的去湿效果是非常不错的，大家提前将红豆和薏米浸泡，然后先在水中煮一下，再加入米，煮至粘稠的时候，可以加入红糖调味即可食用。