失眠怎么调理四种安神助眠的食物

失眠是属于非常多见的现象，严重影响到第二天的生活以及工作，人体的身心健康受到严重性的伤害，长期下去后果非常严重，失眠怎么调理,下面将为您详细介绍一下相关的内容。

失眠怎么调理

【步骤01】

如果是长期失眠的朋友们就需要引起注意，及时到医院去进行调节。按照中医的理论，人体会形成失眠，可能是内分泌系统紊乱所以发过，所以医生会根据患者的临床症状对症性的用一些药物，如果是非常严重的失眠患者可以口服安眠药，能够有效的缓解病症。

【步骤02】

失眠的朋友们在晚上睡觉之前需要按摩放松全身，能够放松精神，睡眠质量也会逐渐的改善，可以按摩人体的头部，主要是按摩人体的印堂穴的位置，大约需要按摩30次，接下来就需要按摩人体的眉棱骨和太阳穴。

【步骤03】

失眠的朋友们需要纠正各种不良的习惯，在睡觉之前不要想太多的事情，也不要看一些刺激性的电视节目，不可以喝浓茶，也不可以喝咖啡，否则会导致精神过度性的兴奋，而且还会影响到睡眠质量，需要在一个安静舒适的环境内休息。

安神助眠的食物

【步骤01】

桂圆，桂圆是属于非常多见的健脑安神效果的食物，有效的缓解头晕，乏力，健忘，失眠等症状。桂圆能够影响人体的脑组织，缓解失眠，健忘的症状。在晚上睡觉之前可以将桂圆莲子芡实一起用水煮煎汤服用，能够有效的缓解失眠的症状。

【步骤02】

百合汤，其实百合汤有效的缓解失眠多梦的症状，经常食用百合莲子汤，能够起到非常好的安神的效果。

【步骤03】

酸枣仁，酸枣仁是具有非常好的安神补血的效果有效的，还可以治疗神经衰弱。失眠的朋友们可以喝酸枣仁汤。酸枣仁汤具有非常好的安神宁心效果。

【步骤04】

猪心，猪心中含有非常多的微量元素以及矿物质，可以起到养心补血的效果，缓解失眠，惊悸等症状。失眠的朋友们可以喝柏子仁猪心汤，安神效果会更好一些。