快速减肥法月减30斤 坚持10个习惯让你轻松瘦

肉肉是很多美美的烦恼，不想管住嘴更不想迈开腿，那么怎样才能轻松减肥呢？一起来看看吧。

操作方法

【步骤01】

保证充足的睡眠
良好的睡眠益处多多，不仅是为了减肥，更是为了健康。充足的睡眠也能够帮助你正常有效地新陈代谢，不仅减肥，还减压，促进心理健康。

【步骤02】

每天量体重
减肥减肥，每天测量体重，可以很好地督促自己，看自己今天是胖了还是瘦了。养成这个习惯，会在不知不觉中影响着自己的生活，当想吃的时候就想起来体重计上的数字。哇，赶紧停下！

【步骤03】

多吃豆腐
豆腐里面含有大量的植物蛋白和微量元素，很容易使人有饱腹感。另外，豆腐能利尿，对于水肿形的肥胖有很好的作用。

【步骤04】

注意平常的姿势
行如松坐如钟，端正的姿势可以让我们在随时都使肌肉保持一定的紧张感，走路的时候注意随时挺胸收腹，能够在不知不觉中燃烧脂肪。同时也可以锻炼自己的姿态，提升气质。

【步骤05】

喝冷水
众所周知水是身体健康必不可少的，可是喝冷水能减肥你知道吗？根据医学研究发现，冰水更能消耗热量。每天喝6杯冷水可以帮助你消耗50卡卡路里。当然也不是要你必须冷水，特殊时期的时候还是要喝热水才更健康哦～

【步骤06】

喝牛奶
牛奶中富含钙元素，可以降低身体里面的脂肪，每天喝定量的牛奶，可以达到良好的减肥效果。

【步骤07】

多吃蔬菜76%成功
蔬菜不但能给身体带来饱腹感，减少进食其他食物，而且润肠通便，排毒养颜，可谓一举两得。

【步骤08】

新鲜水果是最好的零食
减肥还是停不住嘴啊！那就用水果来代替你的零食吧!新鲜的水果含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。

【步骤09】

少吃多餐
这是许多人都说过的方法了。从每天3餐变成每天5餐。当然这不是说让你每顿都吃那么多，而是把三餐的总量分成5次。如果我们时不时的吃点东西，身体就会适应这个节奏，新陈代谢系统也一直处于工作的状态。

【步骤10】

最后是要控制自己，凡事适度，不要暴饮暴食，也不要过度节食，保持健康的生活习惯个愉悦舒畅的心情状态，你会变美的哦～。