减肚子最安全最有效的方法

对于电脑族来说，常常在办公室一呆就是一整天，吃完饭就坐着，导致肚子上的赘肉越来越多，如果想要穿漂亮的裙子，就快点甩掉赘肉吧。

操作方法

【步骤01】

最有效的方法当然是管住嘴，迈开腿了，看到蛋糕、巧克力等高热量的食物一定要控制自己，不能尽情的吃，还要多运动，跑步，散步都可以；

【步骤02】

饮食方面，要多选择新鲜蔬菜和水果，可以增加饱腹感，不会因为太饿而吃太多高热量的食物，蔬菜里含有的膳食纤维，可以防止便秘的发生，便秘也会让小腹鼓鼓的；

【步骤03】

每天起床后，先喝上一杯白开水，或者是蜂蜜水，可以有效促进肠胃的蠕动，排泄出体内的垃圾，尽量不要喝碳酸饮料和含糖量高的饮料；

【步骤04】

晚上，睡觉前可以选择做一些简单的运动，例如仰卧起坐、隔空蹬自行车等 ，对于减少腹部赘肉都很有效的。