冬季户外步行健身有什么要注意的

步行是最简单方便又最能坚持下来的健身运动方式，但是冬季天气往往都很冷，很多人宁愿宅在家里都不想出去，其实冬季也是可以外出步行来锻炼身体，只要注意以下几点就行了。

操作方法

【步骤01】

虽然冬季比较冷，但是在户外走久了也会热得出汗，这个时候就要及时喝水补充水分，所以步行时可以带一个装水的保温杯，随时都可以用来补充水分。

【步骤02】

到户外步行时，要循循渐进，刚开始的时候不要走得太快了，慢一点走，等身体慢慢进入热身的状态，然后再加快速度。

【步骤03】

如果路上有雪或者已经结冰了，走路就要小心一点，迈出的步伐要小一点，不要太大，走稳一点。这样就不至于总是滑倒。

【步骤04】

如果路上雾蒙蒙的，看东西都是模糊一片，那么就不要出来了，等能看清楚周围的环境再出来锻炼，不要在街道上步行锻炼，比较危险，最好去公园这些没什么车辆的地方。

【步骤05】

冬天天气冷，就算锻炼也要注意保暖。出门时要多穿一点衣服，可以戴上手套和围巾，以免让身体着凉了，等身体慢慢热起来再减衣服。

【步骤06】

冬季步行锻炼身体也会流汗，所以要穿那种透气排汗性比较好的专门用来健身的衣服，尽量不要选择全棉的衣服，全棉的衣服虽然舒服，但是吸汗，衣服湿湿的贴在身上会很不舒服。

【步骤07】

选择一双好的鞋子很重要，特别是有积雪的时候，要穿上防滑的运动鞋再出门步行锻炼，安全最重要，但是鞋子不要太过沉重，否则走久了很吃力。

【步骤08】

有些人怕冷，喜欢穿两双袜子，其实这样并不好，脚容易磨起泡，走路的过程中，脚会慢慢发热，最好只需穿一双比较薄的保暖袜就可以了。