女人经期吃什么食物好

月经期间，女人的抵抗力是比较弱的，而且有的女性还有痛经的现象，女性经期的禁忌是比较多的，尤其是在饮食上，要注意的东西很多，那么经期女人最好吃什么食物？

操作方法

【步骤01】

热牛奶
女性来月经时经常会感到身体不适，比如肚子痛、身体总是感到很疲惫、无精打采、失眠等症状，如果在来月经的期间，晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可减缓来月经的不适感。

【步骤02】

胡萝卜
女人来月经时，心情都会很烦躁，要么喜欢发脾气，要么心情低落不想说话，情绪波动很大，这时不如吃一些胡萝卜，可以稳定女人不安的情绪。

【步骤03】

南瓜
女人经期时容易内分泌失调，人一旦内分泌失调一般都喜欢长痘痘，南瓜中的锌元素可以让皮肤的油脂减少，从而减少痘痘发生的几率，所以经期时吃南瓜可以抑制长痘痘。

【步骤04】

豆制品
女人经期时会失很多血，从而导致蛋白质的缺失。因此女人来月经时和经期过后都应该补充含有蛋白质丰富的食品，比如豆制品。
　

【步骤05】

鸽子
女人经期时可能导致贫血症，所以经期时女人要多吃可以补血的食物，比如鸽子，鸽子可以养气血，让女人脸色更加红润。

【步骤06】

羊肉
寒性体质的女性经期时容易手脚冰凉，那么可以吃羊肉，我们都知道羊肉是温补的食物，可以驱寒、暖宫健肾。

【步骤07】

红枣
红枣对女性的作用特别多，尤其是在经期中，吃红枣可以益气健脾、滋阴养血、延缓衰老，可以煮红枣莲子汤或者红枣枸杞汤喝，功效都不错。

【步骤08】

坚果
女人月经期可以吃一些坚果类食物，比如核桃、腰果、花生等，不仅可以补脑，还可以滋阴养肾，让肌肤变得能好。