如何释放心理压力

在这个社会，每个人或多或少都会有压力，有时候，来自生活和工作的压力让人透不过气，甚至被逼疯，严重影响到身心健康，那么如何释放心理压力？今天小编就给大家总结一下，希望能帮助到大家。

操作方法

【步骤01】

专注
集中精力做好手中正在做的事，要专注，不要想其他的事情。比如正在写工作总结，那么就专心写工作总结；正在娱乐，那么就不要想工作。当你专注一件事时，就会忘掉烦恼。

【步骤02】

放空大脑
每天给自己几分钟放空大脑的时间，尤其是工作累了的时候，那么就要在工作的间隙，放松一二十分钟，发发呆，什么都不要想，让大脑休息一会儿。

【步骤03】

锻炼身体
每天不管多忙，都要抽出一点时间锻炼身体。运动不仅仅能强身健体，还能够减轻压力。人在运动的过程能释放多巴胺，让人感到兴奋，心情也会好起来。

【步骤04】

学会幽默
笑一笑，十年少。经常笑的人一般比不爱笑的人压力要小。不要总是很严肃，老是紧绷着脸，和朋友们开开玩笑，讲个小笑话，笑一笑，活跃气氛，让身心放松。

【步骤05】

不要同时担心很多事情
焦虑能引起压力，如果人总是担心很多事情，就会感到特别焦虑，尤其是结了婚的女人，女人比男人更容易感到压力，她们总是很焦虑，担心这又担心那，操不完的心。不是担心自己变胖了，又是担心家人的健康，还担心工作等等。所以要让自己不那么焦虑而产生压力，那么就不要事事操心，一次担心一件事。

【步骤06】

不要总是在意别人的否定
有些人的压力来自于别人的否定，比如工作中被领导批评了，不管做什么事情，领导都说自己不行，事事挑刺，如果你因此也觉得自己不行，那么你可能会被自己逼疯，多想想自己的优点。

【步骤07】

度过愉快的周末
好不容易到周末了，那么就不要总是想着工作了，至少给自己一天彻底放松的时间，看看书、听听歌、约朋友去郊外游玩、去美容院做个按摩、泡个澡，享受美妙的一天，让精神放松下来。

【步骤08】

有心事不要憋着
人有心事的时候要找亲朋好友聊聊天，让他们帮你分担一些痛苦，不要一个人憋着，那样会更加难受。如果找不到人倾诉，也可以写日记，用文字记录下你的痛苦与无助。