在冬季怎样才能暖身

冬天是一个寒冷的季节，不少人在冬季都会感到身体发冷，一冷起来就可能很容易患上感冒等毛病，在冬季通过一些方法是可以起到暖身作用的，那么在冬季怎样才能暖身呢？

食物暖身

【步骤01】

人体如果缺碘的话就会导致人体的御寒能力下降，碘是甲状腺素的重要合成原料，甲状腺素会影响人体新陈代谢的平衡，所以在冬季要适当地补碘，在海带、紫菜中都含有丰富的碘，在冬季可以多吃点儿。

【步骤02】

人体中蛋白质的热量大部分都会随着体表挥发，所以在冬季要吃点儿高蛋白质的食物来让人体能够抵抗严寒，可以吃点动物内脏或者是红肉，同时这两种食物能够补充一定的铁元素，可以增加人体血液携带氧气的能力。

【步骤03】

在冬季需要适当地补充B族维生素，B族维生素能够起到辅酶的作用，并且和人体能量的代谢功能都有一定的关系，吃坚果粗粮能够补充维生素B1，吃蛋黄、奶制品能够补充维生素B2。

【步骤04】

在冬季如果人体中维生素C的含量不足的话，就会导致身体受到寒冷，从而会让直肠的温度有所下降，并且会让肾上腺产生过激反应，从而就会让耐寒性降低，在番茄、橘子、猕猴桃等蔬果中都含有丰富的维生素C。

【步骤05】

在冬季如果长期不运动的话会导致心肺功能减弱，这样一来对于寒冷的抵抗能力也就下降的，这是因为脏器功能平衡失调的，这类人在冬天可以多食用胡萝卜，因为胡萝卜能够提升人体的免疫力，还能提升人体血液的运转。

【步骤06】

在冬天可以吃点儿辛辣的食物来御寒，比如辣椒中含有的辣椒素就能够加速人体血液的循环，能够改善御寒能力；在食物中加点儿肉桂的话也能够加速人体新陈代谢，能够产生更多的热量；姜则能够加速人体血液循环，让神经变得兴奋。

驱寒方法

【步骤01】

有一句俗话叫做“寒从脚下起”，所以在冬季需要保护好双脚，平时出门要穿底子比较厚的鞋子，在晚上睡觉之前可以用热水来泡脚，这样能够加速血液的循环，泡脚的时候水温在40℃即可，时间也不要过长。

【步骤02】

不管是在什么季节我们都是需要补水的，但是在冬天需要注意下，如果喝水太多的话会让肾脏的负担变重，同时多余的水也会让人体中的热量产生挥发，每天喝八杯水就是最好的，但是不能喝凉水哦，温水即可。