哪些食物的蛋白质含量高

蛋白质是生命的物质基础，人体的重要成分。下面介绍几种蛋白质含量高的食物。

操作方法

【步骤01】

牛奶：牛奶中都含有大量的蛋白质，而且含有丰富的钙质，经常饮用有补钙的效果。

【步骤02】

黄豆：容易被人体的消化和吸收，是一款蛋白质含量高的食物，经常吃豆制品还可以降低胆固醇。

【步骤03】

鸡蛋：鸡蛋的蛋黄中含有蛋白质量非常高，鸡蛋能够提供人体营养，但也不宜多吃避免消化不良。

【步骤04】

赤小豆 ：是一种高蛋白粮食作物。有清热利尿，活血消肿的效用，配合薏米更有去湿热的功能。

【步骤05】

木耳 ：是一种高蛋白的菌类食品。能降低血中的胆固醇、吸附血液里的杂质、有抗癌的功效。