如何清除宿便清理肠道垃圾

宿便以及肠道垃圾在身体中的不断积累会影响我们的身体健康。所以我们就不得不将他排出体外。但是有什么好的方式是能够健康地将这些垃圾和毒素排出去呢？一起来看看吧！

操作方法

【步骤01】

多喝水。水是人体必不可少的成分。多喝水有利于清除宿便，清理肠道。每天早上起床的时候我们可以喝一杯水润肠。这杯水的作用就可以清洗我们的肠道，当这杯水消化后排出体外时，就是将我们肠道的垃圾排出体外了。

【步骤02】

多吃香蕉。香蕉具有促进消化，促进肠道蠕动等效果。因为香蕉中具有食物纤维，而食物纤维能够很好的促进大肠的蠕动，能够很快的得道消化，使身体当中的垃圾和毒素，能够得到快速的排出，清除宿便。

【步骤03】

注意饮食习惯。平时我们应该注重自己的饮食保持良好的饮食才不会增加体内的垃圾。平时不要吃特别辛辣刺激的食物，不要吃垃圾食品暴饮暴食也不应该做，这些不良的饮食习惯都会导致宿、垃圾便无法排出。平时多吃新鲜的蔬菜。

【步骤04】

多运动，注意锻炼。平时要多加锻炼和运动。这样才有助于身体的健康，拥有一个健康的身体才能使身体的各方面功能能够有效的工作。平常锻炼的时候，多喝水，对于清除宿便，清理肠道垃圾有很好的作用。

【步骤05】

多吃含有膳食纤维的食品。 膳食纤维能够促进我们的消化，只有消化功能好，才能有效地将宿便和肠道垃圾排出体内。所以平时可以吃富含膳食纤维的食品。比如说，早上的时候我们可以泡一杯麦片当做早餐，可以有效的清除宿便和肠道垃圾。

【步骤06】

多吃猪血旺，可以达到清肠道的效果。猪血旺有解毒、滑肠的功能。因为猪血旺中血浆蛋白经过人体胃酸的分解以后会产生一种物质，这种物质具有解毒，滑肠的效果。所以吃猪血旺可以清除宿便，清理肠道垃圾。

【步骤07】

平时可以多吃黑木耳。黑木耳具有很强的吸附作用。所以经常吃黑木耳可以使体内毒素、垃圾排出体外，所以吃黑木耳也能够达到清除宿便，清理肠道垃圾的效果。黑木耳做法也很简单，就跟平时家常菜的做法一样，可以单炒，也可以混着肉炒。

特别提示

清除宿便，清理肠道垃圾，对于需要减肥的人来说，也是非常重要的一种方式，它也是保持身体健康的重要原因。所以，清除宿便，清理肠道垃圾是一定需要做的。