女生19岁还长个吗 怎样才能长高

毕竟是处在长身体的时候，就要选择合适、科学的方法才会有用的。

操作方法

【步骤01】

除了部分为疾病引起的矮身材需要由医生治疗外，其他的都要靠自己努力调整饮食结构和生活方式，坚持有效的体育锻炼。

【步骤02】

合理调节饮食结构，不挑食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不喝酒。

【步骤03】

食用鸡蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

【步骤04】

生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm。

【步骤05】

保持自身的健康，丰富自己的文娱生活，情绪稳定，无忧无愁地有利身体的生长发育。

【步骤06】

注意保持自身的健康，预防各种疾病的发生。多阅读关于如何长高和促进身高生长发育的书，读不懂可请教医生或者专业人士，增长知识，用科学的方法指导自己行动。

【步骤07】

适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

【步骤08】

早餐不能省掉。因为早餐才是一天的主餐，不管能长多少，早餐是一定要吃。

特别提示

本指南仅供参考，详询请咨询相关专业人士。