直接吃水果好还是喝果汁好

很多家长都知道给宝宝吃水果可以补充维生素c和各种营养成分，因此在孩子小时会经常给宝宝喝果汁补充孩子所需的营养，但是这样真的做对了吗？我们是应该直接给孩子吃水果好还是喝果汁好呢？

操作方法

【步骤01】

新鲜的水果外表有果皮包裹着营养元素不会过快氧化，不会过快流失，直接食用新鲜水果时，其中的各种维生素和膳食纤维素被完全摄取了，这些维生素能满足身体的各种需要

【步骤02】

喝果汁注意，不能给一岁以内的婴儿喝果汁，不论是纯果汁还是稀释的，对于不满一岁的婴儿来说，果汁是没有任何营养优势的，而且果汁中糖分比较多，会对孩子的牙齿不好

【步骤03】

即使孩子满一周岁，纯果汁也只能是孩子均衡膳食中的小配角，尤其是水果饮料，儿童饮料更不能给孩子喝，一岁以上可以喝点纯果汁或复原果汁，同时要控制好量，一天最多100毫升即可

【步骤04】

孩子大点应该多吃新鲜水果，尽量少榨汁喝，新鲜水果中可以提供丰富的膳食纤维，比果汁更少糖分，而且果汁会导致肥胖率上升，更会影响牙齿的健康问题，尤其是睡觉时间不能喝

【步骤05】

吃水果的好处
孩子吃水果时得先啃半天，再咀嚼，吃到胃里后体积大，排空的速度也比较慢，有饱腹感，而喝果汁，一杯果汁相当于摄入了两到三个水果的糖分，很容易过量

【步骤06】

喝果汁会让营养成分降低
水果榨汁过程中，在打浆时刀刃高速旋转，会引起氧化，水果里的抗氧化物质和维生素c损失很大，水果中的有益纤维也会丢失，糖分也会充分被释放，会增加孩子成年后患肥胖喝糖尿病的风险

【步骤07】

给孩子吃水果时应注意，从冰箱里面拿出来的水果不能给宝宝吃，而且孩子在一岁以内，季节交替时不要给宝宝吃水果，因为这个年龄的宝宝肠胃还比较脆弱，容易导致腹泻

【步骤08】

像桔子、柿子、菠萝、香蕉、山楂、荔枝这一类水果，不能空腹给孩子吃，对孩子的肠胃不好，而且孩子吃药期间不能随意吃水果，尤其是葡萄、柚子、蓝莓、苹果等，这些会降低某些药物的生物利用率