怎么快速瘦小腿 一周秒变模特腿

夏天穿裙子，穿短裤都会露出腿部，这时候妹子们就会格外关注小腿的粗细，羡慕别人的同时，也想自己拥有模特般纤细的小腿，那么应该怎么瘦小腿呢

操作方法

【步骤01】

每天早上和一杯白开水，可以降低血液的粘稠度，促进血液循环，促进胃肠蠕动，，加快排出体内垃圾，使双腿浮肿消失，因为早上是身体血液循环较畅通的时候，还可以趁着早起做一些加快腿部循环的小动作，如简单的压腿，拉伸运动，

【步骤02】

敲打胆经瘦腿法
这个方法很适合办公族，可以站着或坐着，伸直双腿，用拳头捶大腿两端，胆经的穴位就在大腿两侧，一般不必要求太过正确的穴道，在那个部位就可以，敲打胆经可以影响胆汁排泄，起到瘦腿的目的

【步骤03】

每天临睡前，将腿垂直贴放在墙面，可以帮助腿部血液回流，改善因久坐小腿浮肿的现象，长时间坚持同样可以达到瘦小腿的目的

【步骤04】

平躺在床上，四肢摊开，两腿向上抬起，尽可能的抬到最高，既可以拉伸腿部的韧带，还可以塑造腿部的曲线，使腿部线条纤细优美

【步骤05】

按摩瘦腿，可以通过按摩来刺激腿部的穴位，促进血液循环，排出毒素，消除水肿，还可以用刮痧板刮痧按摩腿部，可以达到同样的目的

【步骤06】

以下这个方法同样很适合办公室美眉，可以坐在椅子上抬起脚跟，用脚尖顶低一分钟，尽量的让身体的重心都集中在脚尖，然后休息一下，这个动作有时间就可以做，同样可以紧致腿部线条

【步骤07】

竞走瘦腿
平时可以多运动，上班，下班路上，有时间就可以走走，最好是竞走的方式，既可以瘦小腿，防止腿部脂肪堆积，还可以塑造腰部曲线

【步骤08】

跳绳瘦腿
跳绳属于有氧运动，可以每天坚持跳绳，每次连续坚持1000次，每天早晚两次，刚开始坚持不了太多没关系，可以从100个开始，慢慢增加量，这个运动对塑造腿部曲线是非常有效果的

【步骤09】

蹬自行车瘦腿
有条件的可以去健身房，上动感单车课程，也可以平躺在床上，在空中蹬自行车瘦腿，两腿抬起做蹬自行车的动作，然后双腿伸直，保持一会，再继续这个动作，这个对大腿小腿都有很好的塑型的效果

【步骤10】

平常可以多吃些水果，蔬菜和粗纤维食物，促进肠胃蠕动，每天晚上6点之前吃晚饭，6点之后就尽量不要在进食，每次吃饭吃到7分饱即可，相信通过饮食加运动调节，你很快就可以拥有纤细的模特腿